Причины заниматься спортом для тех, кто решил, что ему «уже поздно»
Бег – древнейшее и одно из самых доступных упражнений, способное внести яркую ноту в жизнь человека любого возраста. Воздействуя на физиологию и психику, он значительно влияет на организм в разные периоды жизни.
Благодаря бегу происходят удивительные перемены, которые улучшают общее состояние и замедляют старение. Давайте вместе рассмотрим, как именно бег трансформирует возрастной организм, меняет наше здоровье и жизненный тонус.
Замедляет потерю мышечной массы
С помощью физических упражнений значительно замедляется возрастная деградация мышечной массы, а также улучшается функциональность мышц.
Физическая активность также увеличивает количество и улучшает качество митохондрий, укрепляет связи между нервными и мышечными клетками, стимулирует работу клеток, которые отвечают за поддержание, восстановление и рост мышц. Повышенное выделение тестостерона также благоприятно влияет на развитие мышечной ткани.
Материалы по теме: СКОЛЬКО НУЖНО БЕГАТЬ?
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Во время движения улучшается циркуляция крови, благодаря чему ее вязкость снижается. В результате сердце получает больше кислорода становится выносливее, а кровеносные сосуды постоянно находятся в отличном тонусе.
При этом в покое пульс падает, что ведет к снижению потребности организма в кислороде, а значит и более быстрому насыщению клеток.
Ускоряет метаболизм, уменьшает жировую прослойку
Бег стимулирует обмен веществ, ускоряя метаболизм и уменьшая жировые отложения. Этот вид физической активности положительно влияет на клетки, улучшая их способность эффективно обрабатывать питательные вещества из пищи и собственные жировые запасы.
Кроме того, регулярные тренировки помогают организму успешно вывести продукты метаболизма, что способствует общему оздоровлению и очищению.
Вас может заинтересовать: Дэйв Брейлсфорд и его гениальный метод "1% улучшений"
Нормализует гормональный фон
Бег нормализует баланс гормонов, стимулируя ключевые вещества, необходимые для здоровья и жизнедеятельности организма. Например, во время пробежки активизируется выработка соматотропина, гормона роста, который отвечает за синтез белков в мышцах, укрепление костей, а также на гибкость сухожилий и связок.
Умеренные физические нагрузки способствуют выработке тестостерона, что благоприятно сказывается на мышечной массе, обмене веществ и выносливости.
Физические нагрузки на треть увеличивают выработку важнейшего гормона щитовидной железы тироксина, который ускоряет обмен веществ и влияет на все обменные процессы в организме. А уж про выработку гормонов счастья эндорфинов, кажется, знают даже маленькие дети.
Улучшает мозговую деятельность
Материалы по теме: Бегом за интеллектом
Бег способен изменить структуру и функционирование мозга. Повышенное кровоснабжение коры головного мозга, обусловленное бегом, способствует формированию новых нервных клеток и кровеносных сосудов.
Кроме того, бег активизирует работу гипофиза, что приводит к выработке эндорфинов – естественных анальгетиков и стимуляторов настроения.
Эти положительные эффекты наблюдаются уже при коротких тренировках длительностью 5-10 минут в день на невысокой скорости. Однако перед началом занятий рекомендуется пройти обследование у врача, чтобы удостовериться, что бег не нанесет вреда, а также выбрать подходящую нагрузку.
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Planet
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Planet
