Готовые планы онлайн тренировок по триатлону

Я создавал эти планы на основе практики, предлагаемой ведущими мировыми и отечественными тренерскими школами. Моим научным руководителем был главный тренер российской сборной по триатлону (2011-2016 г.г.) Бутков Дмитрий Алексеевич, а в Training Peaks University читают лекции тренеры практически всех чемпионов мира в категории «Профессионалы». Предлагаемая методика позволила мне пройти отбор и принять участие в 7-ми финалах чемпионатов мира. Моими планами на сегодняшний день пользуются более 50 спортсменов.

Для эффективной работы с планами вам необходимо иметь: велосипед и велостанок (в крайнем случае, велотренажер в клубе), часы с GPS и пульсометром. Хорошо, если у вас на велосипеде есть датчик мощности, но он необязателен.

Для того чтобы пользоваться платформой Training Peaks, после покупки плана достаточно иметь бесплатный аккаунт. Он даст вам возможность не только загружать выполненные планы, но и видеть некоторые параметры вашего функционального состояния.

Планы, которые я предлагаю спортсменам имеют персонализацию, которая возможна с учетом прохождения контрольных тестов. В инструкциях я расскажу, как пользоваться полученными результатами и применять их индивидуально для себя. Эта методика легла в основу моей выпускной работы, и я постоянно совершенствую ее для повышения эффективности сотрудничества со своими воспитанниками. Вы можете дать обратную связь в чате, чтобы сделать эту работу еще более продуктивной.

Жизнь непредсказуема и пропуски тренировок возможны. Если тренировка не выполнена, она будет окрашена в вашем приложении Training Peaks в красный цвет. Вы можете выполнить ее в другое удобное время. Важно не превышать тренировочный объем, указанный в недельном плане.

Да, конечно! Купленный план остается в вашем аккаунте навечно и может быть использован для подготовки к последующим стартам.

Для проведения тренировок нужно уметь плавать, желательно кролем. В календаре тренировок будут выложены видеоматериалы, которые помогут улучшить технику вашего плавания. Вы можете снять на видео своё плавание в бассейне и прислать его для разбора. Ежемесячно Алексей проводит вебинары, на которых также обсуждаются вопросы улучшения техники.

При систематическом выполнении тренировочных планов ваш организм адаптируется к нагрузкам и начнет прогрессировать. Четкое соблюдение всех рекомендаций приведёт вас к успеху. Если по какой-то причине этого не произойдёт, вы можете связаться с нами, и мы предложим другой план или вернём деньги.

Ваш план создан таким образом, чтобы организм адаптировался к нагрузкам постепенно. Мы уделяем большое внимание общей физической подготовке. Выбранный при заполнении анкеты уровень подготовки позволит нам определить максимально безопасную нагрузку для вас. С более подробной информацией вы можете ознакомиться «ЗДЕСЬ».

Рекомендации по спортивному питанию вы сможете увидеть в личном календаре тренировок. Более подробную информацию можно получить на ежемесячных вебинарах, у участников команды в чате или у рекомендованных спортивных нутрициологов.

Триатлон – вид спорта, в котором нет проигравших! Самая главная победа – над самим собой! Любого человека, прошедшего дистанцию триатлона встречают на финише как победителя! Вас будут окружать тысячи людей, увлеченных одним стремлением – преодолеть себя! Это и есть ваша главная награда!

Для успешного преодоления дистанции вам необходимо пройти медицинское обследование, не иметь хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Гарантии успеха: систематические тренировки от вас, перечень обследований, которые необходимо пройти и адаптированный план тренировок от нас!

Жизнь полна неожиданностей и риск получить травму есть всегда, даже не на тренировке. В любом случае, вам следует прекратить тренировку и обратиться к врачу. На время его рекомендаций необходимо прекратить тренировки, а затем вернуться к последнему циклу, в котором произошла травма, и начать с последней восстановительной недели.

Мы обязательно обсудим это на вебинарах, кроме того, в календаре тренировок вы сможете найти материалы, которые помогут самостоятельно оценить свой прогресс.

Конечно, мы все не умели проходить транзитные зоны! Из видео на нашем YouTube канале вы узнаете, как правильно и быстро преодолеть транзитки во время гонки.

На YouTube канале Panfilov Extreme Planet мы расскажем и покажем вам, как правильно подготовиться к плавательному этапу гонки по триатлону. О том, как выбрать гидрокостюм и что нужно для тренировок по плаванию, вы найдёте информацию в нашем Telegram канале Panfilov Extreme Planet.

Я пришёл в триатлон в 39 лет и весил 109 килограмм при росте 171 см. Спустя 2 года мне удалось преодолеть дистанцию полного Ironman. Мои воспитанники начинали заниматься «с дивана» в возрасте 56 лет и добивались невероятных успехов! Дело за вами!

Скорость роста прогресса зависит от множества факторов. С помощью платформы Training Peaks вы сможете отслеживать и анализировать свой прогресс. О том, как это сделать, вы узнаете из наших рекомендаций и статьей в календарном плане, а также познакомитесь с мнением коллег из командного чата в Telegram.

Выберите план с тем количеством недель, которое осталось до начала гонки. Если старт менее чем через 8 недель, а вы не приступали к систематическим тренировкам, мы рекомендуем перенести участие в гонке на более позднюю дату.

Возможно, это главный секрет успеха спортсмена любителя! Как грамотно синхронизировать работу, семейные ценности и тренировки, я расскажу в статьях, которые будут ждать вас в календарном плане. Среди моих воспитанников есть госслужащие, предприниматели, сотрудники крупных компаний и студенты. Все они успешно справились с этой задачей!

Для эффективного взаимодействия будьте активны в чате, присылайте свои вопросы. Самые интересные из них попадут на ежемесячный разбор. Следите за выпусками наших роликов на YouTube канале Panfilov Extreme Planet, новостями в одноименном Telegram канале, а также статьями на сайте. Вы также можете связаться со мной и записаться на консультацию.

Безусловно! Основными параметрами при разработке плана являются:
ваш уровень подготовки;
время, которое вы можете уделять тренировкам;
дате вашего старта;
и конечно дистанции на которой вы хотите выступить.