Если усовершенствовать всего 1% профессиональных аспектов в жизни спортсмена, то в сумме они дают ошеломительный эффект
Сэр Дэвид Джон Брейлсфорд – тренер, глава Британской федерации велосипедистов.
В 2013 году британских велосипедистов называли одними из самых успешных спортсменов десятилетия. Они получили 8 золотых медалей на Олимпиаде, дважды выиграли «Tour de France». До этого времени ни один спортсмен из Британской федерации велосипедистов не побеждал в «Tour de France», а в Олимпиаде была завоевана всего одна золотая медаль за последние 76 лет. Так в чем их секрет?
Материалы по теме: БАДы в спорте. Помощники или скрытая угроза?
В мире спорта существует множество талантливых тренеров, которые помогают своим воспитанникам достичь высочайших результатов. Один из таких тренеров — Дэйв Брейлсфорд, известный своим инновационным подходом к тренировкам и развитию спортсменов. Именно он стал автором метода «1% улучшений», который способен помочь в достижении успеха в любом виде спорта.
Понятие «1% улучшений»
Метод «1% улучшений всего, что вы делаете» основывается на принципе непрерывного совершенствования во всех аспектах спортивной деятельности. Идея заключается в том, чтобы стремиться к небольшим, но постоянным повышениям показателей в каждой области тренировок, питании, психологической подготовке и других аспектов, связанных со спортом.
Каждый день Брейлсфорд и его команда вдохновляют спортсменов прилагать усилия и улучшать на 1% привычные ежедневные процессы.
Каждый день Брейлсфорд и его команда вдохновляют спортсменов прилагать усилия и улучшать на 1% привычные ежедневные процессы.
Как это работает?
Для успешной реализации метода требуется систематичность и дисциплина.
Брейлсфорд разработал для своих воспитанников индивидуальные планы, определив области, которые требуют улучшения: техника выполнения упражнений, физическая форма, питание, отдых, – все, что может повлиять на результаты. Затем он помог каждому установить конкретные цели и стратегии для достижения непрерывного прогресса.
Брейлсфорд разработал для своих воспитанников индивидуальные планы, определив области, которые требуют улучшения: техника выполнения упражнений, физическая форма, питание, отдых, – все, что может повлиять на результаты. Затем он помог каждому установить конкретные цели и стратегии для достижения непрерывного прогресса.
Основная идея заключается в том, что множество небольших улучшений составляют одну большую картину успеха.
Например, спортсмен может работать над улучшением своей техники на 1%, повышением интенсивности тренировок на 1% и оптимизацией рациона питания на 1%. В конечном итоге, все эти маленькие изменения суммируются и приводят к ощутимому росту общего спортивного результата.
Поддержка – это важно!
Брейлсфорд придает большое значение поддержке и мотивации своих воспитанников, создавая атмосферу единства и доверия внутри коллектива. Это вдохновляет работать усердно, преодолевать трудности, идти к победе даже в самых непростых ситуациях.
Составляющие успеха
Успех в спорте приходит не только благодаря таланту – это результат постоянных усилий и самодисциплины. Достижение высоких результатов начинается с маленьких побед, каждая из которых имеет свое значение и приносит ценный опыт.
1. Понимание целей
Спортсмен должен определить, что именно он хочет достичь, будь то улучшение техники, повышение физической формы или изменения определённого показателя, влияющего на результат. Разбивая главную цель на более мелкие задачи, атлет создает путь к успеху и делает его более вероятным и достижимым.
2. Спортивный рост
Спорт требует времени, усилий и терпения. Например, для бегуна это может быть повышение скорости или увеличение дистанции на несколько метров каждую неделю. Важно понимать, что результаты не приходят мгновенно, но каждый шаг вперед приближает вас к цели.
3. Мотивация и настойчивость
Успешные спортсмены понимают, что маленькие успехи являются важными строительными блоками для достижения больших результатов.
4. Уроки из неудач
Неудачи — неизбежная часть пути к успеху. Маленькие неудачи в спорте приносят ценный опыт, который помогают стать сильнее и увереннее. Они позволяют анализировать ошибки, вносить коррективы в тренировочные методы и стратегии.
Спортсмен должен определить, что именно он хочет достичь, будь то улучшение техники, повышение физической формы или изменения определённого показателя, влияющего на результат. Разбивая главную цель на более мелкие задачи, атлет создает путь к успеху и делает его более вероятным и достижимым.
2. Спортивный рост
Спорт требует времени, усилий и терпения. Например, для бегуна это может быть повышение скорости или увеличение дистанции на несколько метров каждую неделю. Важно понимать, что результаты не приходят мгновенно, но каждый шаг вперед приближает вас к цели.
3. Мотивация и настойчивость
Успешные спортсмены понимают, что маленькие успехи являются важными строительными блоками для достижения больших результатов.
4. Уроки из неудач
Неудачи — неизбежная часть пути к успеху. Маленькие неудачи в спорте приносят ценный опыт, который помогают стать сильнее и увереннее. Они позволяют анализировать ошибки, вносить коррективы в тренировочные методы и стратегии.
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
Мы в Telegram
Мы в VK
