Как любое пространство, манеж требует соблюдения устоявшихся правил поведения. Они работают как для новичков, так и для опытных профессионалов
Благодаря следованию предписанным нормам спортсмен не только выражает уважение к другим посетителям спорткомплекса, но и предотвращает неприятные инциденты во время тренировки.
1. В манеже, как и на стадионе, спортсмены обычно бегают против часовой стрелки. Это стандарт IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических федераций), а не просто традиция. Тем, кто предпочитает движение по часовой стрелке (например, во время заминки), следует использовать внутреннюю дорожку (её также называют «нулевой») или бежать вдоль стен, избегая препятствования другим спортсменам.
Длина первой дорожки — 200 метров. Каждый последующий круг увеличивает дистанцию на 3 метра. Один круг включает в себя две прямые и два виража под небольшим уклоном.
Материалы по теме: Полезные привычки, которые помогут прогрессировать в спорте
2. Первые две дорожки предназначены для высокоскоростных тренировок (это одно из основных правил манежа), поэтому на них нельзя разминаться, выполнять упражнения на силу или общаться с товарищами. Нумерация дорожек происходит от внутренней к внешней стороне.
3. Для безопасности рекомендуется отказаться от использования наушников во время тренировок. Так вы сможете избежать возможных аварийных ситуаций из-за невнимательности.
4. Любителям пообщаться в большой компании, растянувшейся в шеренгу по всем дорожкам, тоже сделают громкое замечание. Обычно бегут не более двух человек рядом.
5. Если вы хотите «перестроиться» на другую дорожку или сойти на внешний круг, сначала осмотритесь по сторонам и убедитесь, что никому не мешаете.
6. Обгонять всегда следует справа и плавно.
7. Во многих небольших манежах выход из холла выводит прямо на дорожки. Поэтому будьте аккуратны, когда попадаете в тренировочную зону — другие спортсмены могут не заметить вашего появления и случайно сбить.
8. Перед тем, как взять инвентарь (например, гантели или барьеры), уточните у рядом находящихся спортсменов, не использует ли кто-то из них его сейчас.
9. Завершая ускорение по первой дорожке, сразу перестраивайтесь на нулевую. Возможно, позади также ускоряется кто-то другой. В этом случае он сможет продолжить свое движение по заданной траектории и не заденет вас.
10. Если услышите резкий крик "Дорожку!", это означает, что вы движетесь не по правилам или другой спортсмен пытается избежать столкновения.
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
