Причины заниматься спортом для тех, кто решил, что ему «уже поздно»
Бег – древнейшее и одно из самых доступных упражнений, способное внести яркую ноту в жизнь человека любого возраста. Воздействуя на физиологию и психику, он значительно влияет на организм в разные периоды жизни.
Благодаря бегу происходят удивительные перемены, которые улучшают общее состояние и замедляют старение. Давайте вместе рассмотрим, как именно бег трансформирует возрастной организм, меняет наше здоровье и жизненный тонус.
С помощью физических упражнений значительно замедляется возрастная деградация мышечной массы, а также улучшается функциональность мышц.
Физическая активность также увеличивает количество и улучшает качество митохондрий, укрепляет связи между нервными и мышечными клетками, стимулирует работу клеток, которые отвечают за поддержание, восстановление и рост мышц. Повышенное выделение тестостерона также благоприятно влияет на развитие мышечной ткани.
Во время движения улучшается циркуляция крови, благодаря чему ее вязкость снижается. В результате сердце получает больше кислорода становится выносливее, а кровеносные сосуды постоянно находятся в отличном тонусе.
При этом в покое пульс падает, что ведет к снижению потребности организма в кислороде, а значит и более быстрому насыщению клеток.
Ускоряет метаболизм, уменьшает жировую прослойку
Бег стимулирует обмен веществ, ускоряя метаболизм и уменьшая жировые отложения. Этот вид физической активности положительно влияет на клетки, улучшая их способность эффективно обрабатывать питательные вещества из пищи и собственные жировые запасы.
Кроме того, регулярные тренировки помогают организму успешно вывести продукты метаболизма, что способствует общему оздоровлению и очищению.
Бег нормализует баланс гормонов, стимулируя ключевые вещества, необходимые для здоровья и жизнедеятельности организма. Например, во время пробежки активизируется выработка соматотропина, гормона роста, который отвечает за синтез белков в мышцах, укрепление костей, а также на гибкость сухожилий и связок.
Умеренные физические нагрузки способствуют выработке тестостерона, что благоприятно сказывается на мышечной массе, обмене веществ и выносливости.
Физические нагрузки на треть увеличивают выработку важнейшего гормона щитовидной железы тироксина, который ускоряет обмен веществ и влияет на все обменные процессы в организме. А уж про выработку гормонов счастья эндорфинов, кажется, знают даже маленькие дети.
Кроме того, бег активизирует работу гипофиза, что приводит к выработке эндорфинов – естественных анальгетиков и стимуляторов настроения.
Эти положительные эффекты наблюдаются уже при коротких тренировках длительностью 5-10 минут в день на невысокой скорости. Однако перед началом занятий рекомендуется пройти обследование у врача, чтобы удостовериться, что бег не нанесет вреда, а также выбрать подходящую нагрузку.
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылкеи стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Planet