Витамин D. Вместо солнца. Невероятная история открытия. Чего не знали динозавры?

Начнем с того, что его обнаружение позволило решить весьма серьезную на рубеже XIX – XX веков проблему детского рахита. Когда в 1914 году биохимик Эльмер Макколлум обнаружил в рыбьем жире витамин A. Примерно в это же время английский ветеринар Эдвард Мелланби сделал наблюдение, что от рахита не страдают собаки, которых кормят именно рыбьим жиром. Мелланби выдвинул гипотезу, что рахит предотвращает именно витамин A или какое-то связанное с ним вещество.

Чтобы выяснить так ли это, Макколум в 1922 году поставил научный эксперимент с рыбьим жиром, где витамин A был нейтрализован. Собаки, которым давали этот продукт, благополучно излечились от рахита. Таким образом, ученый доказал, что за излечение от рахита отвечает не витамин A, но какой-то другой неизвестный до этого витамин. Так как он был четвёртым по счёту витамином, открытым наукой, его и назвали четвёртой буквой латинского алфавита — D.

Материалы по теме: Азбука здоровья. Витамин В1. Открытый в тюрьме

В 1923 г. биохимик Гарри Стенбок доказал, что облучение пищи ультрафиолетом увеличивает в ней содержание витамина D. Подопытные крысы, употреблявшие такую облучённую пищу, излечивались от рахита. В это же время А. Ф. Гесс доказал, что человек способен производить витамин D под действием солнечного света. Сегодня витамин D является неотъемлемой частью препаратов, рекомендуемых специалистами в качестве добавок к пищевому рациону каждого человека.

Источники витамина D и рекомендации по употреблению

Важно помнить, что витамин D не поступает в организм только через солнце. Регулярное употребление продуктов, богатых витамином D, таких как рыба, молочные продукты и яйца, также важно. Рекомендуется также рассмотреть прием биодобавок с витамином D, но только после сдачи анализов и консультации с врачом, который определит необходимую форму и дозировку.

Дозировка витамина D и его содержание в крови

По мнению профессора Бостонского университета, доктора биохимических наук, эндокринолога Майкла Холлика динозавры вымерли из-за рахита, к которому привёл недостаток солнечного света, то есть дефицит витамина D. Так сколько же требуется нашему организму этого чудо-препарата?

Уровень витамина D в крови имеет следующие нормы:

• Норма: 30-100 нг/мл
• Недостаточность: 21-29 нг/мл
• Дефицит: менее 20 нг/мл

Возможно вас заинтересует статья: Медицинское обследование спортсменов

Согласно рекомендациям Союза педиатров России, приём витамина D детям рекомендуется круглый год в следующих дозах:

• Детям от 1 до 12 месяцев: 1000 МЕ в день
• Детям от 1 года до 3 лет: 1500 МЕ в день
• Детям от 3 до 18 лет: 1000 МЕ в день
• Беременным женщинам: 2000 МЕ в день

Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов утверждают следующие профилактические дозы для взрослых:

• Возраст 18-50 лет: не менее 600-800 МЕ в день
• Возраст старше 50 лет: не менее 800-1000 МЕ в день
• Для поддержания уровня витамина D более 30 нг/мл может потребоваться увеличение дозы до 1500—2000 МЕ витамина D в сутки.

Материалы по теме: Кальций. Панацея XXI века или уловка фармацевтов?

Источники витамина D и рекомендации по употреблению

Кроме поступления витамина D через продукты питания, и с помощью биодобавок, особенно для лиц активно занимающихся спортом, мы поговорили. А что ещё может быть источником столь важного витамина?

Солнечные лучи и отдых

Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством витамина D, не забывайте отдыхать и наслаждаться солнечными днями. Посещение курортов и регулярное получение солнечных ванн в приемлемой дозе — залог поддержания здоровья.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Витамин D — ключевой элемент заботы о здоровье, и его приём важен круглый год. Соблюдение рекомендаций по дозировкам, внимание к составу препаратов и разнообразное питание помогут поддерживать оптимальный уровень витамина D в организме.

Не забывайте о солнце и регулярном отдыхе, ведь забота о своём здоровье — залог полноценной и активной жизни.

Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!

Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet

Мы в Telegram

Мы в VK

_{Реклама: ИП Панфилов Алексей Геннадьевич}
_{https://fas.st/WXxvDx?erid=LatgBiRZ6}
_{https://fas.st/PZODr?erid=LatgBim32}