Клюква общеизвестна как суперпродукт с высоким содержанием витаминов, микро- и макроэлементов. Ее употребляют для укрепления иммунитета, поднятия тонуса и работоспособности организма в периоды физической и эмоциональной усталости.
Так действительно ли “Царица болот” может стать секретным ингредиентом, который способен улучшить ваши физические показатели и дать преимущество над соперниками?
Давайте разбираться.
Давайте разбираться.
Клюква: суперпродукт для спортсменов?
Недавнее исследование канадского университета Конкордия в Монреале показало влияние экстракта клюквы на снижение лактатного порога во время бегового теста. Это возможно благодаря органическим соединениям под названием “полифенолы”, известные своей мощной антиоксидантной способностью. Они также содержатся в некоторых фруктах и овощах.
Для бегунов “волшебное” воздействие заключается в способности полифенолов бороться со свободными радикалами, обусловленными повышенной физической нагрузкой. Когда вы интенсивно тренируетесь, организм производит свободные радикалы – нестабильные молекулы, способные нанести вред клеткам и тканям.
Несмотря на то, что свободные радикалы являются естественными продуктами физических упражнений, их избыток может привести к окислительному стрессу, что потенциально может влиять на результативность и последующее восстановление спортсмена.
Для бегунов “волшебное” воздействие заключается в способности полифенолов бороться со свободными радикалами, обусловленными повышенной физической нагрузкой. Когда вы интенсивно тренируетесь, организм производит свободные радикалы – нестабильные молекулы, способные нанести вред клеткам и тканям.
Несмотря на то, что свободные радикалы являются естественными продуктами физических упражнений, их избыток может привести к окислительному стрессу, что потенциально может влиять на результативность и последующее восстановление спортсмена.
Исследование.
В исследовании участвовало 114 спортсменов в возрасте от 18 до 40 лет, каждый из которых регулярно и интенсивно занимался не менее пяти часов еженедельно.
Материалы по теме: Азбука здоровья. Витамин А
Участники проходили тестирование через два часа после единовременного приема экстракта клюквы и через четыре недели ежедневного потребления добавки. Ключевыми показателями производительности были гонки на 1500 метров и 400 метров, – ученые измеряли изменение содержания кислорода в мышцах ног с использованием метода ближней инфракрасной спектроскопии (метод, который направляет свет в организм и наблюдает, как различные ткани реагируют в соответствии с уровнем кислорода).
Выявили, что длительный прием клюквенного суплемента в течение 28 дней привел к улучшению аэробной производительности. При этом положительные эффекты не наблюдались после единичного приема, что подчеркивает важность регулярного потребления.
Возможно вас заинтересует статья: Как выбрать кроссовки для бега?
После 28 дней приема клюквы скорость восстановления кислорода в мышцах была значительно выше по сравнению с исходным уровнем, это указало на то, что антиоксидантные свойства клюквы могут способствовать более эффективному использованию кислорода, а это ключевой фактор выносливости.
Делаем выводы!
Результаты исследования свидетельствуют о том, что прием клюквенных добавок может оказывать эргогенное воздействие, улучшая физиологические показатели производительности как при коротких, так и при длинных дистанциях бега. Будь вы опытным бегуном или любителем активного отдыха, потенциальная польза клюквы могут придать вашему беговому путешествию приятный оттенок.
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
Мы в Telegram
Мы в VK
