Куртка для бега является важным элементом экипировки, основная задача которого — защитить бегуна от неблагоприятных погодных условий
В большинстве случаев, когда погода комфортная, достаточно одежды, которая обеспечивает вентиляцию для охлаждения тела или сохранения тепла в холодное время года, такой как футболки, термобельё или средний слой. Однако куртка становится необходимой в экстремальных условиях: при сильном ветре, дожде, снеге, метели, морозе, а также при резких перепадах температур или изменении интенсивности движения.
Как выбрать куртку для бега
При выборе подходящей куртки следует учитывать следующие факторы:
Погодные условия: ветер, осадки, температура воздуха.
Интенсивность и продолжительность бега: определите, для каких целей и в каких условиях будете использовать куртку.
Индивидуальные особенности терморегуляции: учитывайте личные предпочтения комфорта и реакцию организма на холод или тепло.
Погодные условия: ветер, осадки, температура воздуха.
Интенсивность и продолжительность бега: определите, для каких целей и в каких условиях будете использовать куртку.
Индивидуальные особенности терморегуляции: учитывайте личные предпочтения комфорта и реакцию организма на холод или тепло.
Виды беговых курток
1. Ветровка: Лёгкая куртка из тонких материалов, предназначенная для защиты от ветра. Если материал имеет пропитку DWR, она также способна защитить от лёгкого моросящего дождя. Ветровки могут быть с капюшоном или без него. Качественные модели обладают зональной вентиляцией благодаря перфорации или использованию "дышащих" материалов в определённых областях. Это делает их идеальными для высокоинтенсивных тренировок и для бегунов, которые сильно потеют.
2. Мембранная куртка: Также известна как штормовка, такая куртка обеспечивает надёжную защиту от дождя и сильного ветра. Для соревнований часто требуется наличие проклеенных швов, чтобы гарантировать полную водонепроницаемость. Мембранные куртки изготовлены из специальных материалов, которые не пропускают влагу снаружи, но позволяют отводить пар от тела.
3. Утеплённая куртка: Эти куртки оснащены утеплителями, такими как Gore, Windstopper, Softshell, Primaloft и их аналоги. Они предназначены для сохранения тепла в холодных условиях. Утеплённые куртки могут быть с капюшоном или без него и обычно используются при низких температурах или во время менее интенсивных тренировок.
Вас может заинтересовать: Почему важно тренироваться регулярно?
Какие бывают куртки для бега: описание и примеры
Беговые куртки разнообразны, но внутри каждой категории они имеют схожие характеристики. Основные типы курток предназначены для защиты от определённых климатических факторов
Ветровка для бега
Основная функция ветровки — защита от ветра. В большинстве случаев дополнительные свойства минимальны, хотя наличие DWR-пропитки обеспечивает защиту от лёгкого дождя. Высококачественные ветровки оснащены продуманной системой вентиляции, что важно для интенсивных нагрузок и для тех, кто склонен к обильному потоотделению. Они бывают как с капюшоном, так и без него.
Цена на ветровки напрямую зависит от качества материалов и технологий. Перед покупкой важно определить, в каких условиях и для каких целей вам нужна куртка, чтобы не переплачивать. Стоит отметить, что ветровки за 150-200 евро выполняют те же основные функции, что и модели за 30 евро, но могут отличаться компактностью, весом и дополнительными удобствами. Например, премиальные ветровки часто складываются до очень маленьких размеров и могут поместиться в карман на поясе беговых шорт, что особенно удобно во время соревнований.
Цена на ветровки напрямую зависит от качества материалов и технологий. Перед покупкой важно определить, в каких условиях и для каких целей вам нужна куртка, чтобы не переплачивать. Стоит отметить, что ветровки за 150-200 евро выполняют те же основные функции, что и модели за 30 евро, но могут отличаться компактностью, весом и дополнительными удобствами. Например, премиальные ветровки часто складываются до очень маленьких размеров и могут поместиться в карман на поясе беговых шорт, что особенно удобно во время соревнований.
Фото: Ternua Adrenalite
Кроме стандартных ветровок, существуют и жилеты для бега, которые обеспечивают защиту корпуса, оставляя руки свободными для максимальной свободы движений.
Фото: KV+ Sprint
"Мембранка" или водонепроницаемая мембранная куртка для бега
Материалы по теме: Топ-5 бюджетных спортивных часов для бега
Разобраться с мембранной курткой сложнее, чем с обычной ветровкой — без пол-литра изотоника не обойтись. Главная задача мембранной куртки — защита от дождя. Качественную защиту обеспечивают куртки с проклеенными швами, и такие модели входят в список обязательного снаряжения на большинстве горных соревнований длиннее 30 километров, особенно в межсезонье. Поэтому это необходимый "маст-хэв" для всех, кто собирается участвовать в забегах, даже не слишком часто.
Фото: GRI Трейл 2.0
Важно! Речь идет именно о беговых мембранных куртках. Не путайте их с мембранными куртками для походов и альпинизма — это совершенно разные категории.
Основная проблема мембранной куртки — не столько защита от дождя (которая измеряется в миллиметрах водяного столба, выдерживаемого тканью за сутки), сколько паропроницаемость — способность отводить избыточное тепло, образующееся во время бега. Многие бегуны не любят бегать в таких куртках, называя их "парником". На ощущение дискомфорта влияет множество факторов, которые большинству просто лень или неудобно учитывать. Для таких случаев существуют самые дорогие куртки с очень высокой паропроницаемостью — свыше 30 000 г/м²/24 часа.
Фото: Mizuno Waterproof 20K Er
Производители для удобства добавляют ключевые характеристики прямо в названия курток: 20K/20K, 20K/25K или 30K, где первая цифра — влагозащита, а вторая — паропроницаемость. Чем больше вы потеете или чем интенсивнее тренируетесь, тем важнее для вас вторая цифра.
Эти параметры напрямую влияют на цену мембранной куртки. Самые дешевые модели, не считая курток из масс-маркета, имеют параметры 10K/10K (подходят для легкого дождя). Максимально универсальные — 20K/20K (уверенная защита от дождя) — лучший выбор для ультра-трейлов. Топовые 20K/>30K — для самых требовательных атлетов.
В последние годы качество мембран значительно выросло. Помимо Gore-Tex, все чаще используется Pertex Shield — он тоньше, мягче и, соответственно, легче. На ощущение комфорта в беговой куртке сильно влияет и уровень подготовки спортсмена.
Бегуны высокого класса часто используют мембранные куртки во время разминки, заминки или длительных кроссов, потому что умеют делать это на достаточно низком пульсе, не выделяя при этом много тепла. Для них бег в мембране со скоростью 4:15–4:30 мин/км не ощущается как "парник"; напротив, в непогоду или даже в холод им довольно удобно бегать в современных мембранках.
Бегуны высокого класса часто используют мембранные куртки во время разминки, заминки или длительных кроссов, потому что умеют делать это на достаточно низком пульсе, не выделяя при этом много тепла. Для них бег в мембране со скоростью 4:15–4:30 мин/км не ощущается как "парник"; напротив, в непогоду или даже в холод им довольно удобно бегать в современных мембранках.
Фото: RAIDLIGHT TOP EXTREME ULTRA MP+
Утепленные куртки для бега
Ветрозащитные лыжные или беговые куртки из материалов типа Soft Shell, Gore-Windstopper и их аналогов подходят не только для катания на лыжах, но и для зимнего бега при температурах ниже -10°C. Они могут служить вторым, третьим и даже четвёртым слоем одежды. Для российской зимы такие куртки являются ещё одним обязательным элементом гардероба тех, кто не боится бегать в мороз. Так получается, что большинство наиболее подходящих курток производится именно для лыжных занятий.
Фото: GRI Норд
Эти куртки оснащены плотным ветрозащитным слоем спереди и обладают хорошей вентиляцией на спине и по бокам. Они отлично подходят в качестве разминочных курток перед соревнованиями, особенно если погода позволяет надеть их непосредственно на старт. Прогреваться перед гонкой в такой куртке ранним утром — настоящее удовольствие. Важно отметить, что эти куртки НЕ являются водонепроницаемыми.
Фото: Bjorn Daehlie Jacket North Wmn Iced Aqua
Ультра-лайт пуховки / куртки с синтетическим утеплителем
Этот тип курток популярен среди двух диаметрально противоположных категорий бегунов.
Первая категория — это новички или модники, которые только начинают заниматься бегом и еще не разобрались, какие слои одежды им действительно необходимы. Для них пуховики служат больше как стильный атрибут для фотографий в Instagram: "Посмотрите, как я бегаю в этом стильном белом пуховичке".
Вторая категория — наоборот, это ультрабегуны, скайраннеры, ски-альпинисты и энтузиасты высокогорных тренировок. Для таких спортсменов ультралегкие пуховики являются незаменимым вариантом утепления во время низкоинтенсивного движения, при резких перепадах температур и спусках с гор в межсезонье. Существуют куртки весом около 250–400 граммов, которые стоят недешево, но профессионалы понимают, за что платят: за безопасность в экстремальных условиях, где наличие такой куртки может спасти здоровье и даже жизнь. На этом не экономят.
Такие куртки используются в следующих случаях:
•Для разминки перед зимними соревнованиями и сразу после финиша
•Зимой, высоко в горах, при пересечении сложного рельефа в медленном темпе, например, на гребнях или во время остановок
•В качестве экстренного утепления на зимних ультратрейлах, особенно на стомильных дистанциях, марш-бросках и других зимних испытаниях
•В горных походах и спидхайкинге в стиле ультралайт (fast'n'light), в том числе летом, но чаще в межсезонье
•В ски-альпинизме, альпинизме и бэккантри
•Для разминки перед зимними соревнованиями и сразу после финиша
•Зимой, высоко в горах, при пересечении сложного рельефа в медленном темпе, например, на гребнях или во время остановок
•В качестве экстренного утепления на зимних ультратрейлах, особенно на стомильных дистанциях, марш-бросках и других зимних испытаниях
•В горных походах и спидхайкинге в стиле ультралайт (fast'n'light), в том числе летом, но чаще в межсезонье
•В ски-альпинизме, альпинизме и бэккантри
В качестве наполнителя может использоваться не только пух, но и синтетические материалы. Разница в том, что негидрофобный пух впитывает влагу, становится тяжелее, сбивается и перестает выполнять свою основную функцию утепления. Синтетика лишена этих недостатков. Существуют также гибридные пуховики, где сочетание пуха и синтетики используется в разных зонах в зависимости от интенсивности теплоотдачи. Пух размещают там, где потоотделение минимально — на передней части и внешней стороне рукавов, а синтетику — на внутренней стороне рук, спине и боках.
Лучшие пуховики оснащены гидрофобным пухом качества 90/10 или полностью из 100% пуха с показателем не менее 700 fill power (объем в кубических сантиметрах одного грамма полностью распушенного пуха). Топовые модели достигают 800–1000 fill power. Чем выше этот показатель, тем лучше утепляющие свойства куртки при минимальном весе. Кроме того, такие пуховики имеют DWR-пропитку, которая защищает от намокания под дождем или снегом.
Синтетические куртки обычно наполнены утеплителем типа Primaloft или Stormloft. Помимо полноценных пуховиков, в качестве дополнительного утепляющего слоя в сильные морозы можно рассмотреть утепленные жилеты.
Фото: Sivera Берковец
Онлайн и оффлайн тренировки, готовые и индивидуальные планы тренировок для подготовки к гонкам по триатлону, шоссейным гонкам, бегу и плаванию в открытой воде в клубе #Panfilovironwill Team. Переходи по ссылке и стань частью легендарной истории!
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
Мы в Telegram
Мы в VK
Всё самое интересное из мира экстремальных видов спорта на нашем YouTube канале Panfilov Extreme Planet
Мы в Telegram
Мы в VK
